コミュニケーション

人の事を気にしないようになれる方法を解説する!

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赤で書かれたストレスという文字

人間必ず誰かに囲まれて生活してる。人と一緒にいる以上、他人の事は気になってしまうものだ。でも、必要以上に気にしてしまうと、余計に気を使ってとても心が疲弊する。無駄に気にしなければ疲れないんだけど、これがまた難しい。。

この記事では、人の事を気にしないようになれる具体的な方法を紹介するよ。自分の集中力をもう乱されたくない人、他人のせいでストレスを感じる人は参考にしてね!

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気にしてしまうのは何故?

僕の苦手なタイプは物にあたる人。プライベートではそういう人と付き合うことはないから気にならないけど、職場だとそうはいかない。近くのデスクの人が不機嫌なオーラを出してると気になってしょうがなかった。しかも、お互い仕事をしている以上、かなりの長時間それに耐えなきゃいけないことは苦痛以外の何物でもなかった。

一方で、そういう人が周りにいても知らん顔でひょうひょうと自分の仕事に集中できる人もいる。それは何でなのかって考えると、『気にしてないから』でしょう。つまりこの場合、僕のように「気にしてしまう」人と「気にならない」人がいる以上、僕の方にもストレスを感じてしまう原因があるってことになる。

僕の場合は物にあたる人が気になって辛かったけど、これって別の他人の事を気にしてしまって受けるストレスにも共通して言えることなんじゃないかな。気にしてしまうのは自分自身が原因とも言えるってことね。勿論、世の中に自分にストレスを与える人が全くいなければいいんだろうけど、多種多様な世の中でそんなことはありえないからしょうがない。

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他人の事でストレスを感じなくなるために必要な2つの考え

上記のように他人の事を気にするストレスの原因が自分だって考えると、自ずと解決の方向は見えてくるね。それが以下の2つだよ。

言いたいことを言ってスッキリする

これが出来れば一番いいんだけど。。自分に不快感を与える人間がいたら、その人に対して言いたいことをひとしきり言ってスッキリする。うまく相手をキレさせないようにその人の納得いく形でこっちの主張を全部伝えられたらいいけど、かなり上級な話術を持ってないとそれって難しいよね。大抵の場合は向こうにも言い分があって、喧嘩になってしまうのがオチ。

自分が変わって無関心でいられるようになる

現実的なのはこっちだね。無関心と言うとちょっと言葉が悪いかもしれないけど、「気にしない人間」になるってこと。僕の場合もそれが出来ずに職場ではいつも辛い思いをしてたんだけど、気にしてしまう辛さを克服するために工夫もしてみた。そしたら隣でガンガン物にあたる人がいてもあんまり気にならなくなった。

他のタイプの「人の事が気になる」症状にも効くはずだから、是非参考にして下さい。

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他人によるストレスを感じなくなる具体的な方法

さっきも言ったように、他人の事が気になってストレスを溜め込んでしまう原因は自分自身によるところも大いにある。つまり、自分の考え方を変えれば気にならなくなるってこと。他人を気にしてしまう自分のマインドをチェンジする具体的な方法は以下の通りだよ。

気を遣うキャラを辞める

他人に対して気を遣うから自分が疲れてしまうってのは大いにあるね。

気を遣うってことは相手の行動や言動をよく見てないとできないから、逆に言えば自分のストレスの原因になってる人を良く観察しすぎてるのかもしれないね。

不快の原因になる人の事をよく観察してませんか?もしそうだったら、一度注目するのをやめてみましょ!

周囲の人間を味方につける

あなたと同じ環境で日常を過ごしてる人は、もしかしたらあなたと同じ人が原因で辛い思いをしてるかもしれないね。一人で考え込むと視野が狭くなってどんどんストレスに飲み込まれちゃうから、周囲の人を味方につけて、自分の考えを正当化するってのは一つの手段になるよ。

僕の場合も毎日不機嫌オーラを出している人の話を職場の他の人に話して共感してもらったら自分が楽になったからね。独りで戦うのはしんどいから、みんなを味方につけて辛いときに「自分は独りじゃない!」って思えると強いよ。

きちんと栄養を取る

これ、意外と大事です(笑)

人間は身体も脳も全部、摂取した栄養で構成されてるから、他人の事が気になってストレスが感じる自分の脳は、当然ふだん食べてるものの影響を受けるからね。

僕の場合は毎日ラーメンばっかり食べてたから、きちんと栄養を取るようにしました。とは言っても中々独り暮らしの人は時間もなくてきちんとした食事を取れない場合もあるから、サプリメントで足りない栄養を効率的に取るといいかもしれないね。

参考までに、僕はディアナチュラのカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンDがセットで入ってるタイプのサプリを毎日取るようにしたら症状は改善されたかな。安いし試すのはアリだと思うね。

ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒
Posted at 2017.12.23
アサヒグループ食品
販売価格 ¥547(2017年12月23日22時47分時点の価格)

栄養不足が気になる人はこっちの記事も参考にどうぞ!

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頑張って自らを充実させる

人の事なんか気にしないくらい自分を充実させましょうってことかな。僕の場合はビジネスマンとして働いてるから、自分のストレスの原因になった人と圧倒的な成績の差をつけることで、物にあたる人の事は良い意味でどうでもよくなったかな。逆に可哀そうになったくらいです(笑)

自分自身が充実してれば周りでストレスフルなことが起こっても変に追い込まれないし、基本的にいつでも自分を肯定できるってのは大事なことです。ただ、そのためには努力が必要だけどね。あなたと競争関係にある人の事が気になってしまってストレスを感じる場合は有効な手段だよ。

慣れて免疫をつける

時間はかかるけどね。要は経験を積むってことかな。冒頭で僕の職場で不機嫌オーラを出す人の事に無関心でいられる人の事を話したけど、その人はかなり経験豊富な社会人でした。どこの職場に行っても必ずそういう人って必ず一人二人いるからね。無関心でいられるスキルを磨いてきたってことでしょう。

イヤな人、イヤな環境に慣れるには時間はかかるだろうけど、生き物はみんなある程度環境に適応できるようにできてるから、そのうち慣れます。「そのうち慣れるんだ」ってわかってれば、少しは楽になるよね!

さいごに

世の中色んな人が生活してる。自分の常識から逸脱した人間が現れるとストレスを感じるのは当然だよね。でもそれって仕方がないこと。自分で人との出会いや関りを完全に制限することはできないからね。

だからこそ重要なのは自分自身が「気にしない人間になる」こと。嫌な人が周りにいる場合には、逆に自分が成長するためのツールってくらいに捉えられるといいね。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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